Dentro del camino hacia la recuperación de la estrella de los Denver Nuggets, Jamal Murray

Nov 10, 2023

En estos días, la estrella de los Denver Nuggets, Jamal Murray, ha vuelto a hacer volcadas inversas en humanos gigantes, acertando tiros ganadores y llevando a los Nuggets a uno de los mejores récords de la NBA. Pero, antes de eso, superó el desafío más difícil de su carrera al que probablemente te hayas enfrentado: la incertidumbre. "Cuando estás lesionado, estás en lo desconocido. No sabes qué va a pasar, si te recuperarás o cuáles serán los resultados", dice Murray. "Antes tenía mucho miedo de lo desconocido, pero ahora lo acepto".

La incógnita de Murray llegó el 12 de abril de 2021 en el Chase Center de San Francisco. Sus Nuggets se enfrentaban a los Golden State Warriors ante más de 18.000 personas. Pero en los minutos finales del juego, esa multitud solo pudo ver cómo se retorcía de dolor, agarrándose el muslo izquierdo después de desgarrarse el ligamento cruzado anterior.

En los días que siguieron, los mejores de Murray llegaron de forma aislada. Cuando bajar las escaleras solo era imposible, no había fanáticos gritando animándolo. Los innumerables golpes con una sola pierna que tomó poco después de la cirugía mientras su pierna izquierda estaba enyesada para mantener su cordura y experimentar con los límites de su cuerpo no aparecerán en ningún cuadro de puntuación, pero cuentan mucho más que puntos.

Tu viaje hacia la victoria solo comienza una vez que aceptas la derrota. Dos meses después de someterse a una cirugía para reparar su desgarro del ligamento cruzado anterior, Murray estaba de vuelta en la sala de pesas intentando un peso muerto con barra trapezoidal. Por lo general, aplastaría este ascensor. Pero esta vez, mientras estaba empapado en sudor, luchó para que su pierna izquierda se moviera con fuerza. Su muslo izquierdo era la mitad del tamaño de su derecho. Luchando con la atrofia del cuádriceps, apenas podía enderezar la pierna cuando hacía extensiones de piernas. Y mientras luchaba fuera de la cancha, su equipo cayó sin él: sus Nuggets una vez más sufrieron una eliminación en la primera ronda de los playoffs.

Murray parecía enfrentar derrota tras derrota. "Cuando no puedes hacer un ejercicio simple en la sala de pesas, y estás pensando en el baloncesto, en el equipo todo el tiempo, y están jugando y jugando duro, es difícil de ver", dice.

Así es como Murray se defendió y cómo puedes vencer las lesiones y los fracasos también.

Es posible que desee saltar directamente a una sentadilla de 315 libras en su primer día de regreso al gimnasio. No. Murray no lo hizo. En cambio, pasó un año trabajando con su entrenador Matt Tuttle, construyendo su cuerpo (y mente) sobre la base de pequeñas victorias. Después de no levantarse del suelo durante los primeros cinco meses de su recuperación, finalmente poder hacer pequeños saltos en su cinta de correr acuática fue como lanzar un triple-doble. Aproximadamente un mes después, pudo saltar desde una posición inmóvil y agarrarse al aro, la primera vez que dice que pudo obtener una prueba visual de que su cuerpo estaba mejorando y la primera vez que pudo lograr un atlético. hazaña en toda su vida. Murray no solo estaba regresando a su antiguo yo; estaba empezando a lamerlo.

"Una vez que comencé a poder agarrar el aro, comencé a emocionarme, y fue entonces cuando comencé a ver la mayor mejora. Fue visual para mí. Puedes volverte más fuerte, pero si no lo ves, no lo crees tanto".

Hacerlo requería ejercicios tediosos, en su mayoría de una sola pierna, dirigidos a diferentes músculos durante las semanas de entrenamiento. Finalmente pudo hacer el peso muerto con barra trapezoidal que antes se le escapaba para ejercitar principalmente los cuádriceps y ayudarlo a desarrollar la fuerza y ​​la explosividad necesarias para volver a clavar. Las sentadillas divididas búlgaras activaron sus glúteos mientras trabajaban su núcleo.

Murray también empleó técnicas de vanguardia, usando un kit de restricción del flujo sanguíneo en su cuádriceps para estimular una curación más rápida. Se volvió obsesivo al borde de afinar cada pequeño detalle sobre el jugador que solía ser. "Vi los juegos de 50 puntos todos los días. También vi mis juegos buenos y malos. Vi mi práctica y scrimmage todos los días. Observé mi juego de pies y lo rebobiné mientras tomaba notas sobre algunas de las cosas más pequeñas que ni siquiera podrías". aviso."

Es muy probable que no seas la primera persona que sufre una lesión. Murray lo sabía, por lo que buscó el consejo de otros jugadores de la NBA que sufrieron lesiones en el ligamento cruzado anterior, como el escolta del Miami Heat, Victor Oladipo, el alero de los Boston Celtics, Danilo Gallinari, el escolta de los Chicago Bulls, Zach Lavine e incluso Peyton Manning, quien sufrió lesiones en el cuello que alteraron su carrera. , y volvió mejor que nunca. "Me dijeron que no tuviera miedo de experimentar con mi cuerpo para ver qué podía hacer sin forzar los límites".

El levantamiento de pesas, los juegos de básquetbol de 5 contra 5 y los consejos de las superestrellas no significarían nada sin la mentalidad adecuada. Se recordó a sí mismo que todo lo que estaba haciendo tenía un propósito ("Jugué juegos mentales conmigo mismo para mantenerme motivado") y se mantuvo al tanto del panorama general ("Sabía que el trabajo que hice entonces valdría la pena más tarde y daría una base para los próximos años"). No tenía decenas de miles de fanáticos de los Nuggets que gritaban animándolo los días en que luchaba para levantar como solía hacerlo, ni tenía a alguien actualizando constantemente al público sobre su progreso. Y no necesitaba nada de eso porque cuando reconstruyes quién eres, a menudo te necesitas principalmente a ti mismo para contar las victorias que el mundo nunca verá.

"La paciencia es clave, y tener automotivación es clave", dice Murray. "Supera esos días en los que no quieres hacerlo. Esos son los días en los que más tienes que hacerlo. Esa mentalidad permanecerá contigo incluso cuando no estés herido".

Con la rehabilitación más agotadora de su carrera detrás de él, Murray ha vuelto a encenderse en la cancha. No ha tenido un juego de 50 puntos como lo hizo antes de la lesión (y sabía que no lo haría tan pronto en su regreso), pero explotando su pierna izquierda para finales acrobáticos como un hombre que no era incapaz de caminar. bajar las escaleras sin ayuda hace 18 meses. Ya ganó dentro de sí mismo antes de dar un paso atrás en una cancha de la NBA; ahora es el momento de mostrarle al mundo de qué está hecho Jamal Murray 2.0.

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